امروزه افزایش تنش‌ها و رویدادهای روزمره در زندگی ما انسانها، رواج افسردگی را در دنیا بیشتر نشان داده است. سندرم افسردگی در زنان حدود 30 ساله، 14 تا 19 درصد است. مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه می تواند خطر پیشرفت سندرم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف کافیین، فعالیت هورمون ادنوزین که هورمون ارامش بخش و خواب اور است، متوقف می شود. اما بعد از مدتی بدن برای جبران این کمبود، ادونوزین بیشتری تولید کرده و باعث حس ارامش شما می شود. قهوه یک نوشیدنی نشاط اور است که بر اساس تحقیقات دانشگاه هاروارد در سال 2011، افرادی که به طور مرتب قهوه می‌نوشند احساس شادی بیشتر کرده و همچنین تا 20 درصد کمتر دچار افسردگی می‌شوند. در این مطلب قصد داریم تا درمورد افسردگی و قهوه و رابطه مستقیم و غیرمستقیم آن برای شما عاشقان قهوه توضیح دهیم. با قهوه ریو درمورد پاسخ به این سوال که آیا نوشیدن قهوه برای افسردگی موثر است یا خیر؛ با ما همراه باشید.

افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال معمولاً خلقی محسوب می‌شود که افراد زیادی در جهان درگیر آن شده اند. این بیماری با دوره‌های بلند مدت همراه با احساس ناراحتی شدید همراه است. افرادی که در گذشته افسردگی را تجربه کرده باشند باید این را بدانند که احتمال بازگشت آن وجود دارد. افسردگی معمولاً با ترکیبی از درمان‌های دارویی و روان درمانی مدیریت می‌شود. بعضی از پژوهش‌ها نشان داده اند که کافئین می‌تواند فوایدی برای افراد افسرده داشته باشد.

حال سوال اینجاست که آیا کافئین می‌تواند دشمن افسردگی باشد یا تأثیری روی آن ندارد؟

درمان افسردگی با کافئین

درباره فواید قهوه باید گفت که در یک پژوهش توسط USDA (سازمان کشاورزی آمریکا) در مورد ارتباط مصرف کافئین و افسردگی، تحقیقات نشان داد که مصرف کافئین، ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد. به کل موضوعی که مشخص است  بحث ارتباط مصرف قهوه کافئین دار، با خودکشی است که ارتباط پایین تری دارد.

با اینکه صحبت از درمان این اختلال شد؛ اما مصرف بالای کافئین هم عوارض خود را دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

• بی قراری و اضطراب
• اختلال در خواب شبانه
• افزایش ضربان قلب
• سردرد
• کم شدن آب بدن

بسته به میزان حساسیت بدن شما به کافئین، تاثیر کافئین برای شما می تواند شدید یا ضعیف باشد. در ادامه با چگونگی مبارزه قهوه علیه افسردگی، بیشتر آشنا خواهیم شد.

مبارزه قهوه علیه افسردگی

درمورد فواید قهوه، طبق پژوهشی در ایالات متحده آمریکا، مشخص شد که مصرف یک فنجان قهوه حدود 8% از ابتلا به افسردگی جلوگیری می‌کند که این خود جزو خواص قهوه است.

چندی قبل دانشمندان کالج طبی سینداو، در چین نتایج 15 تحقیق مربوط به رابطه متقابل بین مصرف قهوه و افسردگی را تحلیل کردند. هرچند عقیده برآن است که افسردگی نتیجه سطح پائین سروتونین است. ولی فرضیه دیگر نیز وجود دارد. بیماری افسردگی، ممکن است باعث التهاب مغز شود. محققان چینی بر این باورند که قهوه می‌تواند این التهاب را با ترکیبات خاص انتی آکسیدان‌ها کاهش دهد.

فرضیه دیگر درمورد خواص قهوه این است که اثر ضد افسردگی قهوه از ترکیب کافئین ناشی می‌گردد. این ماده تشویق کننده روانی است که شادابی و انگیزه را بالا می‌برد. زمانی که از خواب بلند می شویم، در سیستم مرکزی اعصاب، مقدار کم آدینوزین وجود دارد. ولی چند ساعت بعد از بیدارشدن، این ماده تدریجاً تجمع نموده و رشته های عصبی را که باعث خواب آلودگی می‌شوند، فعال ساخته و همچنان کمبود انگیزه و انرژی را جبران میکند.

البته بد نیست بدانید که قهوه، ترشح دوپامین را هرچه بیشتر موثر می‌سازد. کافئین هنگام یکی شدن با رشته‌های عصبی آدینازین، مقدار دوپامین را افزایش می‌دهد.

در بحث خواص قهوه، اگر قهوه در بالا بردن انگیزه و توانایی احساس لذت به شما کمک می‌کند، پس این می‌تواند اثر دراز مدت قهوه را بر اختلالات افسردگی را بهتر شرح دهد.

بد نیست این مطلب را نیز مشاهده کنید: فواید نوشیدن قهوه برای سلامتی

نشانه‌های افسردگی چیست؟

در ادامه قصد داریم تا برخی از آثار افسردگی را برای شما شرح دهیم:

• احساس درد مزمن
• احساس ناراحتی بلند مدت
• احساس شکست خورده بودن
• ناتوانی در تمرکز و توجه
• مشکلات خواب یا بیداری
• احساس نا امیدی
• تغییرات ناگهانی در عادت های غذایی، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن
• درد‌های بدون توضیح
• احساس خستگی مزمن
• بی علاقگی نسبت به خیلی از موضوعات
• افکار مرگ و خودکشی

بد نیست در ادامه پاسخ به سوال آیا نوشیدن قهوه برای افسردگی موثر است؟ به بررسی تأثیرات منفی قهوه روی افسردگی نیز بپردازیم. با ما همراه باشید.

تأثیرات منفی قهوه روی افسردگی

در کنار خواص قهوه، خیلی از دانشمندان و محققان در مورد قهوه و افسردگی بر این باورند که کافئین در ابتدا باعث می‌شود افسردگی در افراد کاهش پیدا کند. ولی در طولانی مدت این موضوع به کل نتیجه عکس داده و در واقع کافئین خود یکی از علت های افسردگی در افراد می‌شود.

بررسی ها حاکی از ان است که قهوه می‌تواند برخی از محرک‌های عصبی مثل دوپامین یا آمینوبوتریک اسید را مختل کند. طبق تحقیقات علمی انجام شده، اختلال فعالیت دوپامین در بدن؛ باعث بروز عوارض مختلفی در بدن انسان خواهد شد که مهم‌ترین آن بی انگیزگی (بخشی از افسردگی) است. اصولاً برای رفع این معضل، افراد روی به محرک های خارجی مانند سیگار، چای و یا خود قهوه می آورند.

از سوی دیگر کاهش گاما – آمینوبوتریک، افراد را پرخاشگر و البته بی‌قرار و مضطرب کرده و باعث نقد بیشتر افراد نسبت به خودشان خواهد شد. این در واقع می‌تواند اثبات کننده این بحث باشد که قهوه همان طور که می‌تواند در بعضی افراد باعث شادی، نشاط و انگیزه شود، همانطور نیز می تواند باعث مشکلاتی شود که دقیقاً همان علائم افسردگی می باشد.

مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می‌شود : بهترین زمان نوشیدن قهوه

در انتها امیدواریم از مطالعه این مطلب لذت برده باشید و با نظرات خود ما را در انتشار مطالب مورد نیاز خودتان یاری بفرمایید.